{"id":87,"date":"2008-09-18T22:06:38","date_gmt":"2008-09-18T20:06:38","guid":{"rendered":"http:\/\/incobe.ch\/webblog\/?p=87"},"modified":"2008-09-20T22:31:26","modified_gmt":"2008-09-20T20:31:26","slug":"1-mal-spinning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/incobe.ch\/webblog\/?p=87","title":{"rendered":"1. Mal Spinning"},"content":{"rendered":"<p><strong>Da noch freie Pl\u00e4tze in der Spinningstunde vorhanden waren, habe ich mir gedacht mal anmelden <\/strong><br \/>\n(ohne genau zu wissen was mich da erwartet&#8230;)<\/p>\n<p><strong>Tja, so viel Fl\u00fcssigkeit habe ich in meinem Leben noch nie verloren&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Es hat sehr Spass gemacht und ist sicherlich nicht die letzte Lektion gewesen. <\/p>\n<p>Auch habe ich keine Probleme mit meinen Gelenken feststellen d\u00fcrfen.<\/p>\n<p>Hier kurz die Definition was Spinning eigentlich bedeutet bzw was man da so macht:<br \/>\n(Zitat aus <a href=\"http:\/\/de.wikipedia.org\/w\/index.php?title=Indoorcycling&#038;oldid=49109313\">www.de.wikipedia.org<\/a>)<\/p>\n<p><em><br \/>\n<strong>Indoor-Cycling<\/strong> ist der Oberbegriff f\u00fcr Gruppentrainingsprogramme, die meist als Ausdauersport auf station\u00e4ren Fahrr\u00e4dern, oft mit Musik ausgef\u00fchrt werden. Das Indoorcycling kam in den 70er und 80er Jahren in Mode \u2013 wesentlich beeinflusst vom Training auf Rollentrainern, der Trainingsrolle und dem Ergometer-Training zu Zwecken der Leistungs\u00fcberpr\u00fcfung.<\/p>\n<p><strong>Technik<\/strong><br \/>\nDie Kraft\u00fcbertragung erfolgt \u00fcber eine Kette oder einen Zahnriemen auf eine Schwungscheibe, deren Gewicht je nach Hersteller zwischen 18 und 25 kg betr\u00e4gt. Der Gro\u00dfteil der Indoorbikes funktioniert mit starrer Nabe, also ohne Freilauf. Auch Bikes mit einem sogenannten Sicherheitsfreilauf sind auf dem Markt. Der Widerstand wird durch Einstellen der Bremskraft auf die Schwungscheibe reguliert. \u00dcber einen Widerstands-Drehknopf kann jeder die Intensit\u00e4t seines Trainings selbst bestimmen.<\/p>\n<p><strong>Training<\/strong><br \/>\nTrainiert wird in der Regel unter Anleitung eines Instructors. Der Instructor gibt durch die Musik die Trittfrequenz vor. Ein Vorteil des Indoorcycling ist, dass Personen mit unterschiedlichem Leistungsverm\u00f6gen miteinander trainieren k\u00f6nnen, da der Schwierigkeitsgrad individuell angepasst werden kann. Somit ist Spinning auch f\u00fcr Anf\u00e4nger geeignet.<\/p>\n<p>Zum Konzept geh\u00f6ren auch Events, bei denen mit oft gro\u00dfer Teilnehmerzahl, manchmal auch unter freiem Himmel mehrere Stunden gefahren wird. \u00dcblich sind drei bis f\u00fcnf Stunden, aber auch 24-Stunden-Events finden statt. Des weiteren gibt es Themenstunden, wie z.B. Rockspecials, Klassikspecials, around-the-world und so weiter.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Da noch freie Pl\u00e4tze in der Spinningstunde vorhanden waren, habe ich mir gedacht mal anmelden (ohne genau zu wissen was mich da erwartet&#8230;) Tja, so viel Fl\u00fcssigkeit habe ich in meinem Leben noch nie verloren&#8230;<\/p><p><a class=\"more-link btn\" href=\"https:\/\/incobe.ch\/webblog\/?p=87\">Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[3,4],"tags":[68,67,69,70],"class_list":["post-87","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-biken","category-mich","tag-bluter","tag-fitness","tag-hamophilie","tag-spinning","item-wrap"],"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/incobe.ch\/webblog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/87","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/incobe.ch\/webblog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/incobe.ch\/webblog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/incobe.ch\/webblog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/incobe.ch\/webblog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=87"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/incobe.ch\/webblog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/87\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/incobe.ch\/webblog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=87"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/incobe.ch\/webblog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=87"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/incobe.ch\/webblog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=87"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}