{"id":1429,"date":"2012-12-29T20:24:21","date_gmt":"2012-12-29T19:24:21","guid":{"rendered":"http:\/\/incobe.ch\/webblog\/?p=1429"},"modified":"2013-01-06T16:03:54","modified_gmt":"2013-01-06T15:03:54","slug":"up-an-down","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/incobe.ch\/webblog\/?p=1429","title":{"rendered":"Up an down&#8230;"},"content":{"rendered":"<h3>&#8230;auf die Howacht, Howacht, Howacht, Howacht&#8230;<\/h3>\n<h5>42 km \/ 1610 HM \/ 4h 7min<\/h5>\n<p><strong>Langnau-Howacht-Langnau usw. <\/strong><\/p>\n<p>Heute hab ich ein schon lange geplantes Vorhaben gestartet -> ein Rundkurs abfahren so oft wie ich mag.<br \/>\nGew\u00e4hlt habe ich die Strecke: Langnau-Ilfisstalde-Gartegg-Br\u00fcggle und via Howachtstrasse wieder nach Langnau<\/p>\n<div id=\"attachment_1430\" style=\"width: 168px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-1430\" src=\"https:\/\/incobe.ch\/webblog\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/IMG_4819-168x300.jpg\" alt=\"mein Wendepunkt\" width=\"168\" height=\"300\" class=\"size-medium wp-image-1430\" srcset=\"https:\/\/incobe.ch\/webblog\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/IMG_4819-168x300.jpg 168w, https:\/\/incobe.ch\/webblog\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/IMG_4819-575x1024.jpg 575w, https:\/\/incobe.ch\/webblog\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/IMG_4819.jpg 899w\" sizes=\"auto, (max-width: 168px) 100vw, 168px\" \/><p id=\"caption-attachment-1430\" class=\"wp-caption-text\">mein Wendepunkt<\/p><\/div>\n<p>Die Temperatur war am morgen noch recht frisch, doch sind die ersten Runden locker durchgegangen, nach Sandwich, Nussgipfel und Cola, start zur dritten Runde, Wolfgang hat sich entschlossen mit mir zu fahren (solange seine Batterien halten) und so sind wir zu zweit die n\u00e4chsten zwei Runden gefahren. Ende der vierten Runde hatte ich langsam zuwenig G\u00e4nge (oder keine Kraft mehr) und wusste dass es f\u00fcr eine ganze Runde nicht mehr reicht. da die H\u00f6henmeter schon auf Rekord standen und noch ein bisschen Reserve vorhanden war, bin ich trotzdem den Ilfisstalden rauf und so die 1600 HM noch erreicht. Dann runter zum Rindisbach und von dort aus Heimw\u00e4rts.    <\/p>\n<div id=\"attachment_1431\" style=\"width: 620px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-1431\" src=\"https:\/\/incobe.ch\/webblog\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/Langnau-Howacht-Langnau-1024x614.jpg\" alt=\"Mein heutiges H\u00f6henprofil\" width=\"620\" height=\"371\" class=\"size-large wp-image-1431\" srcset=\"https:\/\/incobe.ch\/webblog\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/Langnau-Howacht-Langnau-1024x614.jpg 1024w, https:\/\/incobe.ch\/webblog\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/Langnau-Howacht-Langnau-300x180.jpg 300w, https:\/\/incobe.ch\/webblog\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/Langnau-Howacht-Langnau.jpg 1400w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><p id=\"caption-attachment-1431\" class=\"wp-caption-text\">Mein heutiges H\u00f6henprofil<\/p><\/div>\n<p>So hat es heute einen neuen HM Rekord gegeben und wirklich einen g\u00e4bigen Tag erleben d\u00fcrfen.<br \/>\n<!--more--><\/p>\n<p><iframe width='465' height='548' frameborder='0' src='http:\/\/connect.garmin.com:80\/activity\/embed\/255475265'><\/iframe><\/p>\nngg_shortcode_0_placeholder\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8230;auf die Howacht, Howacht, Howacht, Howacht&#8230; 42 km \/ 1610 HM \/ 4h 7min Langnau-Howacht-Langnau usw. 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